Åndedræt og mentale øvelser
Målgruppe
Alle motionsfrivillige, der ønsker inspiration til øvelser for ”krop og sind.”
Mål
Du får viden om, hvordan man kan arbejde med åndedrættet, spændingsregulering og visualisering, og hvilken effekt disse øvelser har på vores mentale og fysiske sundhed.
Indhold
- Åndedræt, spændingsregulering og visualisering:
- Hvad går disse typer øvelser ud på, og hvad gør de ved tilstanden i kroppen?
- Hvilke fordele er der for ældre ved øvelserne? - Praktisk "smagsprøve" på enkle åndedrætsøvelser, visualiseringsøvelser og spændingsregulering herunder afspændingsøvelser
- Ideer til hvordan disse typer øvelser kan inddrages i din motionsaktivitet og supplere den fysisk aktive motion.
Form
Korte oplæg, praktiske øvelser og dialog
Underviser
Tina Jensen, sundheds- og idrætskonsulent, Ældre Sagen
