Kom godt i gang
Øvelserne til indemotion er med til at holde funktionsniveauet ved lige og måske endda forbedre det. Samtidig kan små lege, nye bevægelser og koordineringsøvelser være med til at holde hjernen frisk.
Mange af holdene har en bred målgruppe, og der er plads til alle. Det kan være ældre uden motionserfaring og folk med lidt skavanker.
Man er ikke afhængig af hinanden på holdet, så hver deltager bestemmer selv, hvor meget vedkommende vil gå til den.
Nogle bruger elastikker, håndvægte, træningsmaskiner, bolde og måtter, andre træner kun med kroppens egen vægt.
Det sociale samvær er vigtigt
Start fx med en fælles opvarmning og slut af med en fælles udstrækning.
Hjernen og det mentale holdes også i gang, når man møder andre mennesker og snakker og griner sammen. Det giver livskvalitet, og for mange deltagere er snakken lige så vigtig som selve træningen.
Det gode samvær er med til at forebygge ensomhed og give indhold i tilværelsen.
