"VI TRÆNER" fra dk4
14-16 minutters effektiv video-træning om dagen kan øge din livskvalitet og nedsætte risikoen for sygdom.
"VI TRÆNER" er cirka 20 minutters træning, du kan udføre hjemme i din stue.
Du kan træne til 6 forskellige træningsprogrammer med hver sit tema. Niveauet stiger løbende gennem programmerne. Træningsprogrammerne er instrueret af fysioterapeut Louise Rosenby.
Se alle træningsprogrammerne på Ældre Sagens YouTube-kanal
Træn din styrke, kondition og balance
Du træner hele kroppen stærk og arbejder både med konditions-, balance- og styrketræning ved at følge træningsprogrammerne. Du kan udføre øvelserne siddende på en stol eller stående på gulvet, og nogle af øvelserne kan du udføre liggende på gulvet.
Øg koncentrationsevnen og humøret
Ved at deltage i træningen styrker du ikke bare din krop.
Fysisk inaktivitet er nemlig også årsag til dårligt humør og svækket koncentrationsevne. Det kan du modvirke med træningsprogrammerne.
Træning der passer til alle
Træningsprogrammerne er det, man kalder funktionel træning, som styrker kroppens naturlige bevægelser. Det smarte ved den form for træning er, at alle kan være med, og det kræver ingen særlige redskaber. Træningen virker også mod stress, angst og depression samtidig med, at kroppen bliver stærkere.
