Lokalafdeling
Nykøbing-Rørvig
Hvem
For alle
Mødested
Bokseklubben, Nordlysvej 4, Nykøbing Sjl.
Beskrivelse
Vi starter opvarmningen med sjov, festlig musik med hurtige rytmer, så vi får pulsen i vejret.
Derefter øver vi faste numre, som koordinerer flotte, fejende armbevægelser med indøvede trin, ofte chassé trin, som alle kender særdeles godt. En sådan øvelse vil have en varighed på ca 4 minutter. Her bruger vi gerne frisk diskomusik fra 70-erne eller Beatles medley, som giver dejlige erindringer.
Hvis vi har redskaber som f.eks. håndvægte vil vi lave øvelser, der styrker biceps, skulder og ryg, og her bruger vi langsomme rytmer med dansk musik f.eks. Bamse: "En lille båd, der gynger"hvor vi kan synge med på teksten og dermed glemme anstrængelserne.
Ved udstrækning er det rart at høre på afslappende musik som f.eks. Enya, hvor vi strækker langsomt ud i hver muskelgruppe. Ligesom vi altid har nogle balanceøvelser.
Musikken bliver løbende udskiftet så den passer til holdets niveau og ønsker.
Vi afslutter med en hyggesnak over en velfortjent kop kaffe.