Søg på www.aeldresagen.dk
Logo

Mental sundhed

Styrk din mentale sundhed og stå stærkere

Få læsernes tips til god hjernegymnastik

Vi har spurgt læserne af aeldresagen.dk, hvad de gør for at træne hjernen og holde den så skarp som muligt. 

Læsetid: 4-5 minutter

--------------------------

Vi lægger hårdt ud med den barske sandhed om, at din hjerne bliver mere doven med alderen. Den vil ganske enkelt bare gerne gøre ting på samme måde, som den plejer.

I artiklen Bryd mønstrene i din dovne hjerne gav vi dig en række bud på, hvad du kan gøre for at træne din hjerne og modvirke denne langsomt snigende dovenskab.

Vi spurgte også læserne af artiklen, hvad de selv gør for at træne hjernen – og vi fik en masse kloge og kreative svar.

Du finder den komplette liste med læsernes bedste tips nederst i denne artikel.

Læsernes tips til fysisk træning

Fysisk træning er en af de aktiviteter, mange foreslår som god træning for hjernen. Når du træner fysisk, træner du både din hjerne og din krop. Du slår altså to fluer med ét smæk – og hvem vil ikke det?

Tre læsere skriver blandt andet:

  • Ud og gå
    – Jeg går tur hver dag og ser mig undersøgende omkring på gamle huse og træer. Jeg går forskellige ture ud fra hjemmet eller kører ud til natur. Udover at der sker noget nyt, så møder jeg mennesker, som jeg snakker med eller hilser på.

  • Gå til step
    – Gå til step, hvor hjernen udfordres på forskellige og hurtige serier.

  • Spil bordtennis
    – I Farum Kommune opfordres vi ældre til at spille bordtennis fordi forskning har vist, at det træner hjernen. Her trænes kroppen og hjernen, koordinering, reflekser, det sociale liv mm.

Læsernes tip til træning sammen

Det behøver ikke at være ensomt eller kedeligt at træne sin hjerne. Flere læsere forslår aktiviteter, der sker i samvær med andre:

    • Spil eller syng
      – Spil, eller lær at spille et musikinstrument, og spil gerne sammen med andre. Jeg tror, det er den bedste måde overhovedet at træne sin hjerne på......hvis det er for overvældende, så syng i kor.... 

    • Spil vendespil
      – Find nogle børn og spil vendespil (du taber hver gang). 

    Der kom rigtig mange gode bud på, hvad du kan gå i gang med at gøre, hvis du gerne vil sørge for at holde hjernen i gang.

    Tusind tak for alle de gode råd! 

    Her får du den samlede liste med råd fra læserne, som du kan lade dig inspirere af.

    Træn hjernen

    Læsernes bedste tips

     

    Musik og dans

    • Dans – gå gerne til dans med andre eller dans derhjemme i stuen.
    • Syng i et kor.
    • Syng derhjemme – lær en ny sang hver uge.
    • Lær at spille på et nyt musikinstrument – og spil gerne musik med andre.

    Natur

    • Havearbejde – planlæg og tilføj nye bede og planter i haven.
    • Gå altid en ny rute på din gåtur.

    IT

    • Sæt dig ind i teknologi og it – prøv altid selv at finde ud af telefon, computer og andet.
    • Start på it-kursus.
    • Spil online spil som fx Wordfeud.
    • Øv blindskrift på din computer.

    Hus

    • Ryd op – tag et skab om ugen og gennemgå det.
    • Luft ud i dine rum – omvendt rækkefølge fra dagen før.

    Motion

    • Øv dig i at stå på et ben hver dag.
    • Børst tænder med den hånd, du ikke plejer at bruge.
    • Spil skak – gerne sammen med andre.
    • Gå til bordtennis.
    • Brug en hulahopring i din træning hjemme i stuen.

    Selskab

    • Dyrk selvudvikling.
    • Find altid en ny plads, hvis du kommer et sted ofte.
    • Inviter gæster – lav nye ukendte retter fx med ukendte krydderier eller ingredienser.
    • Omgiv dig med mennesker, du kan tale og grine med.

    Spil online spil

    Gæt krydsord og spil "Find Ord". Gratis, godt for hjernen og nyt spil hver dag.

    Sidst opdateret 29.01.2025