Søg på www.aeldresagen.dk
Logo

Demens

Livet med Alzheimer og andre former for demens

Et ud af tre tilfælde af demens kan undgås

Forskning viser, at et ud af tre tilfælde af demens faktisk kan undgås eller udsættes.

Læsetid: 3-5 minutter

--------------------------

Det påvirker din krop positivt og hjælper dig med at holde demens for døren, når du passer godt på dig selv mentalt og fysisk.

Du kan ikke fuldstændig fjerne risikoen for at udvikle demens ved at leve sundere.

Men du kan udskyde udviklingen af demenssygdom eller nedsætte risikoen for at udvikle den i hvert tredje af alle tilfælde af demens. Det viser en forskningsartikel bragt i Alzheimer’s & Dementia, The journal of the Alzheimers association.

Ifølge forskere fra bl.a. Nationalt Videnscenter for Demens kan et ud af tre tilfælde af alle tilfælde af demens undgås eller udsættes med en bestemt kost, motion og livsstil.

Her er, hvad du kan have fokus på for at leve sundere og forebygge demens.

En sund hjerne og et sundt hjerte

Når du passer godt på dit hjerte, vil det gavne din hjerne. Diabetes, forhøjet blodtryk og et højt kolesteroltal kan medvirke til demens. Hold derfor godt øje med dit blodsukker, kolesterol og blodtryk – det har indvirkning på både din hjernes og dit hjertes sundhed.

Hold din hjerne i gang med ny læring

Du kan opbygge en god portion robusthed af viden og tankevirksomhed i din hjerne ved at bruge den meget. Det giver hjernen noget at stå imod med, hvis den bliver syg.

Du opbygger en god reserve ved at udfordre din hjerne, bruge den og lære livet igennem. Uddannelse og intellektuelle udfordringer vil hjælpe med at holde funktionsniveauet oppe og dermed udskyde udvikling af demens – så hold dig beskæftiget, læs, lær, lyt, gå i gang med noget nyt, også efter du har forladt arbejdsmarkedet.

Grin med gode venner og familie

Din hjerne kan godt lide at være social med venner og familie – det holder den stimuleret følelsesmæssigt og intellektuelt.

Du skal derfor sørge for at deltage i arrangementer og være i kontakt med andre mennesker, hvis du vil gøre det sværere for demenssygdommen at ramme dig.

Motion er godt for hele din krop

Der er flere fordele ved at dyrke motion. Motion medvirker til at holde din hjerne sund. Det betyder, at risikoen for at udvikle demens nedsættes, hvis du bevæger dig og på den måde stimulerer hjernen.

Drop rygning og vær forsigtig med alkohol

Du vil forøge din risiko for at udvikle Alzheimers med ca. 60 pct. efter mange års rygning. Risikoen falder stødt, hvis du stopper du med at ryge. På samme måde vil et højt forbrug af alkohol være skadeligt for din hjerne og øge risikoen for demens.

Din kost har betydning

Modsat vil en kost bestående af blandt andet fuldkorn, fisk, planteolier og grøntsager nedsætte din risiko for demens.

Om artiklen Kilde
Nationalt Videnscenter for demens; Kasper Jørgensen, neuropsykologisk fagkonsulent.

Skribent
MetteMaje Skøtt, Digital producent, Ældre Sagen.
Få mere viden

Forebyggelse af demens


Noget af det, du læser og hører om forebyggelse af demens, er myter – mens andet er fakta.

I dette afsnit af Demensguiden kan du høre om kost og kosttilskud, KRAM-faktorer, socialt samvær, livvidde, kaffe og meget mere. 

Medvirkende: Bente Klarlund Pedersen, professor ved Københavns Universitet, leder af TrygFondens Center for aktiv sundhed og overlæge på Rigshospitalet Susanna Nordberg-Petersen, demensrådgiver i Ældre Sagen.

Få mere viden

Behandling af demens


I dette afsnit af Demensguiden kan du høre om konkrete former for behandling, hvad man kan gøre for at forsinke udviklingen af demens, og om ny forskning, der måske er forstadiet til at kunne helbrede demens. 

  

Medvirkende: Steen Hasselbalch, professor i demenssygdomme, forskningsleder ved Nationalt Videnscenter for Demens og overlæge i Hukommelsesklinikken, Rigshospitalet. Susanna Nordberg-Petersen, demensrådgiver i Ældre Sagen.

null

Et værdigt liv med demens

Mennesker med demens skal kunne leve et meningsfuldt og værdigt hverdagsliv, hvor behov og udfordringer bliver mødt.
Læs hele mærkesagen om demens

Spørgsmål og svar om forebyggelse af demens

Hvor meget kan jeg selv gøre for at forebygge demens?

Du kan selv gøre en hel del for at forebygge demens. Du kan nedsætte risikoen for demens ved at leve sundt med motion, kost og mental aktivitet.

Selvom du ikke helt kan fjerne risikoen, kan du udsætte eller undgå demens ved at holde hjernen og kroppen sund.

Hvorfor er sociale relationer vigtige for hjernen?

Sociale relationer holder hjernen skarp og stimulerer hjernen følelsesmæssigt og intellektuelt, hvilket kan forebygge demens.

At deltage i sociale fællesskaber hjælper med at vedligeholde hjernens funktioner og reducere risikoen for kognitiv tilbagegang.

Hvilken rolle spiller motion i forebyggelse af demens?

Motion spiller en stor rolle i forhold til at forebygge demens. Motion stimulerer hjernen og mindsker risikoen for demens ved at fremme blodcirkulation og generel sundhed.

Regelmæssig fysisk aktivitet styrker både hjertet og hjernen, hvilket gør det sværere for demens at udvikle sig.

Sidst opdateret 30.01.2025